セラミックを長持ちさせるために！無意識の「食いしばり」に要注意

こんにちは！中野区にある都立家政南口歯科です。

セラミックは天然の歯のような美しさがあり、汚れも付きにくく、経年劣化しにくい素材です。強度も高い素材ですが、毎日の生活のなかで強い力が繰り返しかかると、欠けたり割れたりするリスクがあります。

今回は、セラミックを長持ちさせるために気を付けたい「食いしばり」と、ご自宅でできる対策についてご紹介します。

■過度な負担がかかっているサイン

セラミックに負担が蓄積すると、目に見える欠けや割れだけでなく、小さな異変として現れることがあります。

・舌で触ると表面がざらつく（微小な欠けの可能性）
・冷たいものがしみるようになった（隙間の発生や、歯の根元への負担）
・噛んだときに違和感がある・以前より噛みにくい（噛み合わせの変化や歯の根の炎症）

このような症状は、セラミックや噛み合わせに負担がかかっているサインかもしれません。

■無意識の「食いしばり」がセラミックに負担をかける

日中に仕事や家事に集中しているときや、就寝中などに、無意識のうちに歯を強く噛み締めてしまう方は少なくありません。

こうした強い力が繰り返しかかると、セラミックが欠けたり割れたりするだけでなく、接着部分やセラミックを支える歯にも負担が蓄積してしまいます。

なお、食いしばりほど強い力ではありませんが、上下の歯を長時間触れさせる癖（TCH：上下歯列接触癖）も、お口への負担につながることがあります。普段、何もしていないときは上下の歯が少し離れている状態が自然です。強い力で食いしばりをしていなくても、気づくと歯が触れているという方は要注意です。

■今日からできる食いしばり対策

食いしばりによる負担は、日頃のちょっとした意識で軽減できる場合があります。

日中にパソコンやスマートフォンを見ることが多い方は、「歯を離す」と書いた付箋を目につく場所に貼っておくのがおすすめです。気づいたタイミングで力を抜くことを繰り返すことで、少しずつ癖を改善しやすくなります。

また、就寝中の食いしばりは自分でコントロールすることが難しいため、睡眠環境を整えたり、必要に応じてナイトガード（マウスピース）を使用したりすることも有効です。

■まとめ

セラミックを長く快適に使い続けるためには、歯磨きなどのセルフケアだけでなく、食いしばりなどによる過度な力から歯を守ることも大切です。

「少しざらつく」「噛みにくい」「しみる気がする」といった小さな違和感も、お口からの大切なサインかもしれません。大きなトラブルにつながる前に、気になる症状がありましたらお気軽に当院までご相談ください。

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